KURS I MINDFULNESS
- reduser stress med oppmerksomt nærvær
Velkommen til kurs i mindfulness-basert stressmestring, etter mal av MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Kurset går over 8 uker, med en samling av to timer per uke her på Vest.
Meld deg på her.
Mindfulness-basert stressmastring ble utviklet i 1979 av Jon Kabat-Zinn og hans stab på stressreduksjonsklinikken på universitetssykehuset i Massachusetts. Pasientene som ble henvist dit hadde ofte vedvarende plager og var blitt fortalt at de må lære seg å leve med plagene sine.
Men mindfulness er ikke bare for kronisk syke. Det er et stressmestrings- og selvutviklingsverktøy som de aller fleste vil ha
nytte av i vårt hektiske samfunn. Kurset passer for alle som ønsker å lære seg redskaper for stressreduksjon og oppmerksomt nærvær.
Oppmerksomt nærvær
Dokumentert forskning har vist at mindfulness kan redusere stress, angst og smerter, og gi økt livskvalitet.
Mindfulness oversettes ofte til «oppmerksomt nærvær» på norsk. Den formelle definisjonen fremsatt av Jon Kabat-Zinn er «ikke-dømmende, viljestyrt oppmerksomhet fra øyeblikk til øyeblikk».
Det primære elementet i kurset er opptrening av oppmerksomhet ved bruk av meditasjon og yoga-øvelser. Utgangspunktet for metoden er hentet fra buddhistiske tekster som er 2500 år gamle, men metoden undervises uten religiøs ramme eller terminologi.
Sted: Vest helse og trening / Baker Østbysv 26, 1351 Rud
Oppstart: onsdag 11. september kl 18:00 (kurset avholdes over 8 uker)
Pris medlem Vest: 2900,-
Pris ikke medlem: 3500,-
*I kursavgiften inngår boken "oppnå mer med mindre stress" av Andries J. Kroese, Dr. med.
Utdeling av et lite kompendium til hver gang med forslag til øvelser som kan gjøres hjemme.
Påmeldingen er bindende.
Trine Riccardi, kursleder
Trine har praktisert mindfulness og yoga siden 2013. Hun tok sin utdannelse som mindfulness-instruktør hos dr. med. Andries J. Kroese, og mindful yoga-lærerutdanning hos Delight Yoga (Amsterdam) og psykolog Kristin Vikjord.
Hun har også videreutdanning i vinyasa yoga, mamma og baby-yoga og yoga for psykisk helse og fysiske helseutfordringer.
Hun har tidligere erfaring fra næringslivet, hvor hun har hatt flere lederstillinger innen kommunikasjon og markedsføring i over 20 år.
