Dagens gruppetime:

Sirkel (45 min) med Clive Jones

Bli med på Sirkel med vår personlige trener og instruktør, Clive Jones!

​

00:00 - intro og oppvarming

03:23 - start sirkeltrening​

​

Alle øvelser kan gjøres hjemme uten spesielt utstyr, kun en stol og catslides/ullsokker/håndkle.

10 runder med 30 sekunder på - 30 sekunder pause. Clive tar dere gjennom en runde, deretter klikker man seg tilbake og kjører to runder til selv.

​

Øvelser:

1. pushups

2. utfall

3. supermann med catslides eller håndkle/ullsokker

4. hamstrings

5. mattehopp

6. diagonalløft på én side, deretter andre siden

7. dips på stol

8. sideplanke på én side, deretter andre siden

9. skrå situps

10. planke 60 sekunder (selv om Clive bare tar 30 sekunder :)

​

Deretter tre minutter pause før man tar runden to ganger til.

Lykke til!

 

Gjør dere klare for 45 minutter med styrketrening samme med Clive!

​

(PS: husk at du ofte kan koble opp mobiltelefonen din mot tv'en din, f.eks. via AirPlay på iPhone. Dermed kan du se gruppetimen på større skjerm)

​

Andre gruppetimer (klikk på tittelen du ønsker under for å komme til timen):

​

\ CardioDance (60 min) m/ Hege

\ Yoga (60 min) m/ Anniken

\ Styrke (30 min) m/ Ince

​

​