Vil du komme i form til skisesongen? Ønsker du å forbedre din langrennsteknikk?
Kursene passer for alle - uansett nivå!
Start skisesongen med barmarkstrening og få en enda bedre opplevelse i vinter!
Vi presenterer følgende kurs for å få deg i form til å nyte vinteren i langrennsporet:
1. Barmarkstrening på Vest Trening og utendørs:
-
Workshops kommer utover vinteren
2. Skigang med staver (Elghufs) i Kirkerudbakken:
-
disse to øktene er inkludert i barmarkstreningen
-
2 x 60 minutter: 799,-
-
Tider: torsdag 07. og 21.november kl.1800 (økt nr. 2 og 4. i barmarkstreningen)
3. Langrennsteknikk på Eineåsen skistadion:
-
Klassisk 3 x 90 minutter: 2.850,-
-
Innhold: økt 1 - diagonalgang / økt 2 - dobbelttak med fraspark og repetisjon diagonalgang / økt 3 - staking og motbakke
-
Tider: mandager kl.20.00
-
Oppstart: mandag 06.januar
-
Skøyting 2 x 90 minutter: 1.899,-
-
Innhold: økt 1 - dobbeldans og enkeltdans teknikk / økt 2 - padling (motbakke)
-
Tider: onsdager kl.20.00
-
Oppstart: onsdag 8.januar kl.20.00
Barmarkstrening kommmer utover vinteren. Barmarkstreningen passer for alle, men det er en fordel om du har drevet med styrketrening og noe langrenn. I barmarkstreningen er det fokus på individuell idrettsspesifikk trening rettet mot langrenn enten du er nybegynner eller viderekommende. En av fordelene med barmarkstrening er langrennsspesifikk styrketrening som vil hjelpe deg i å bedre din langrennsteknikk. I tillegg vil styrketreningen også ha en skadeforebyggende effekt. En typisk barmarksøkt vil inneholde en oppvarmingsdel med dynamiske bevegelser og mobilitet, etterfulgt av en styrkedel med øvelser som knebøy, markløft, utfalløvelser, coreøvelser og balanse.
Skigang med staver (Elghufs) er to intervalløkter utendørs i Kirkerudbakken. Vi trener med staver og presser oss i gode intervaller.
Langrennsteknikk starter opp i januar så sant forholdene ligger til rette for det. Ved føreproblemer starter vi opp så snart forholdene er bra nok. Du vil lære forskjellige teknikker i de to langrennsstilene. Kan du allerede disse vil teknikken din perfeksjoneres på disse kurskveldene. Deltakerne blir observert og korrigert av instruktør i en coachende stil med individuelle tilbakemeldinger. På denne måten vil du bli en bedre skiløper og dermed opplevelse en økt skiglede!
Hvem passer disse kursene for:
-
De som ønsker å få en progresjon på langrenn
-
De som ønsker å bli sterkere og få bedre kondisjon
-
De som ønsker å få mer glede av skituren
-
De som ønsker å bli inspirert til å trene styrke
-
Nybegynnere som ønsker å lære seg styrketrening og langrennsteknikker
-
De som har stagnert i treningen sin
Ønsker du å forbedre skiteknikken, øke styrken og utholdenheten i sporet er dette kurset for deg!
Lise Solie, barmarkstrener
Jobber som prestasjonstrener på Norges toppidrettsgymnas og i Norges motorsportforbund, har jobbet med ulike idretter med fokus på optimal utvikling i sin idrett og skadeforebyggende trening.
Trude Madsen, langrennstrener
Tidligere landslagsutøver i langrenn. Har jobbet med Trude Dybendal med skiteknikk siden 2008. Trude jobber som muskelterapeut og osteopat på Vest helse og trening.