La oss si at du har trent bedre det siste året enn før. Du var på ditt beste - før det begynte å gå nedover. Du visste hva du skulle gjøre. Bite sammen tennene, krumme nakken, overse plager og kjøre på. Litt hardere. Litt til. Det gikk ikke. Kroppen gav etter.
La oss si at du har fått noen faresignaler. Det ser du nå, nå når du begynner å analysere situasjonen. Du har sovet dårligere. Er mer sliten. Kjenner mindre lyst til å trene like hardt. Blir oftere syk. Sårhet i halsen, som tidligere forsvant til neste dag, setter seg nå fast og utvikler slimet hoste og slapphet.
Hvorfor skjer dette? Du har jo fulgt alle treninger og alle råd!
Noen ganger går ikke ting over av seg selv. De samme rådene fungerer ikke. Vi kan også sette oss fast i mønstre, som ikke lenger gir bedring for resultater.
Resultatene er et komplekst svar på balansen i kroppen - der ernæring, væskebalanse, hormoner og stressresponser spiller viktige roller.
Det er totalbelastning og -restitusjon vi gir kroppen, men også forutsetningen kroppen har fra før.
For å komme videre må vi leger av og til stoppe opp og bruke god tid på å kartlegge alle kroppslige plager, mentale påkjenninger og den totale belastningen.
For å være helt sikker på hvor vi skal starte med endring må vi vite med størst mulig sannsynlighet at vi ikke overser kroppslig sykdom, eller mental sykdom som burde fanges opp. Dette arbeidet gjøres systematisk ved hjelp av standardisert kartlegging, utvidede laboratorieprøver og eventuelle supplerende tilleggsundersøkelser.
Deretter kan vi kartlegge alle faktorer for å dekke en bio-psyko-sosial forståelse.
Dette er evidensbasert medisin og en praktisk fremgangsmåte på å løse opp i vedvarende plager med usikker årsak, som den ikke-fungerende-utøver ofte står i. Det samme gjelder for en pasient med kronisk overbelastning eller manglende mestring av det vi før klarte med letthet.
For å oppnå endring betyr det å møte pasient eller utøver der den er. For å komme fremover må vi først forstå sammenhengene, deretter ta tak i det som er mest hensiktsmessig.
La oss ta oss tid til å nærme oss dette på riktig måte. Tid og total oversikt er nøkkelen i en balansert og bærekraftig ny vei.
Forfattet av
Benedicte Wardemann
Idrettslege og spes. allmennmedisin / Bestill konsultasjon
Comments